Cómo volver a correr con motivación después del verano

Con la llegada de septiembre, las vacaciones de verano terminan y las rutinas vuelven a establecerse.Cuesta mucho volver a correr con motivación después de estos meses en los que se ha priorizado el ocio al deporte.

Este es el momento perfecto para retomar el running o comenzar a correr si lo habías dejado. Aquí te dejo algunos consejos para volver a empezar y mantener la motivación a lo largo de la temporada:

1. Empieza poco a poco y sé realista

Si has estado inactivo durante el verano, es crucial no forzarte desde el principio. Comienza con distancias cortas y alterna entre correr y caminar. Esto ayudará a evitar lesiones y a que tu cuerpo se adapte de manera progresiva. La clave está en establecer un plan de entrenamiento realista y progresivo que te permita mejorar semana a semana sin agotarte.

2. Define metas claras

Tener un objetivo a la vista es una gran fuente de motivación. Ya sea participar en una carrera local (cómo puede ser la WOP Challenge para participar con tus amigos), mejorar tu tiempo en una distancia específica o simplemente sentirte mejor físicamente, establecer metas alcanzables te mantendrá enfocado. Además, dividir tus objetivos en pequeñas metas semanales te dará la sensación de logro constante.

3. Haz que sea divertido

El running no tiene que ser monótono. Varía tus rutas, corre en diferentes terrenos y explora lugares nuevos en tu ciudad. Si te es posible, entrena con amigos o únete a grupos de running; compartir el esfuerzo hace que sea más ameno. Además, la música puede ser un excelente acompañante: crea una playlist con tus canciones favoritas para motivarte mientras corres.

4. Escoge el equipo adecuado

El calzado adecuado es esencial para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. Invertir en unas buenas zapatillas que se adapten a tu pisada y tipo de entrenamiento te ayudará a correr con más comodidad. No olvides llevar ropa transpirable que te mantenga seco y cómodo durante el ejercicio.

5. Celebra tus logros

Cada paso cuenta. Mantén un registro de tus carreras, ya sea con una app o un diario, y observa tus avances. Celebra cada pequeño logro, desde completar tu primera carrera de 5 km hasta reducir tu tiempo por kilómetro. Esto reforzará tu autoestima y te recordará lo lejos que has llegado.

6. Cuida tu cuerpo

El descanso y la recuperación son fundamentales. Asegúrate de dormir lo suficiente y de incluir estiramientos en tu rutina para mantener tus músculos flexibles. También es importante complementar tus entrenamientos con una alimentación equilibrada para tener energía y rendir al máximo.

7. Encuentra tu «por qué»

Finalmente, la motivación real proviene de saber por qué corres. Ya sea para mejorar tu salud, reducir el estrés o simplemente disfrutar del aire libre, conectar con tu razón personal te dará el empuje necesario para seguir corriendo, incluso en los días más difíciles.

Conclusión Retomar el running en septiembre no tiene por qué ser intimidante. Con un enfoque gradual, metas claras y disfrutando del proceso, puedes volver a entrenar y sentirte más motivado que nunca. ¡Aprovecha este mes para establecer una rutina sólida y disfrutar del running a lo largo de la temporada que promete ser apasionante!