Le he dado mi Strava a una IA: esto dice que puedo hacer en la Behobia y en Donostia

Una IA ha leído seis meses de mis entrenos y me ha dicho que no tengo base para el sub 3 en Donostia. Me pronostica 1:25-1:27 en la Behobia y 3:13-3:20 en la maratón. Este domingo empezamos a ver si acierta.

Por qué le he dado mis datos a una IA

Hoy toca contarte un experimento. Conecté mi Strava con Claude, una inteligencia artificial, y le hice la pregunta que nos hacemos todos antes de una carrera: ¿qué puedo llegar a hacer?

La pregunta tiene miga este año. Corro la Behobia el 8 de noviembre y la maratón de Donostia el 22, solo dos semanas después. Y llego tras una pubalgia que me ha tenido meses haciendo cuentas.

No quería ánimos. Quería que alguien mirara los números sin la ilusión del dorsal.

De dónde vengo

El 10 de mayo corrí la maratón de Vitoria en 3:03:22. Buscaba bajar de tres horas y se me escapó, aunque fue mi segunda mejor marca.

En junio apareció la pubalgia y estuve casi 20 días parado. El 3 de julio corrí la Backyard de Loiu, todavía tocado: 8 vueltas y 54,7 km. En septiembre llegaron otros 17 días sin correr, y volví en cinta el día 28.

Mi estado de forma

El resumen de la IA cabe en una frase: velocidad hay, fondo todavía poco.

A favor

• Hice 39:28 en los 10K del Bilbao Running Fest, menos de tres semanas después de volver. Mi mejor marca es 38:10, de marzo.
• He subido de 31 a 67 km semanales en cinco semanas.
• El 31 de octubre hice una sesión de 24 km con unos 12 km a 4:25 /km, aunque con unos 17 minutos de paradas en total.
• El pubis está mucho mejor.
• En 2025 corrí varias maratones entre 3:08 y 3:18, así que la distancia la conozco.

En contra

• Desde que volví, solo esa sesión de 24 km supera los 14 km.
• He tenido dos parones en pocos meses.
• En Vitoria, con mucho más fondo, los últimos 12 km ya se me fueron a unos 4:42 /km.

Lo que dice que puedo hacer

Estos tiempos son una estimación de la IA a partir de mis datos, no un cálculo de Strava.

Como referencia, hice 1:23:24 en la Behobia de 2023 y 1:25:00 en la de 2025. Para Donostia, el sub 3 ni lo contempla: dice que no hay base, sin rodeos.

En la Behobia me propone salir a 4:15-4:20 /km y apretar solo al final si el pubis va bien. También me pide cuidado en las bajadas, porque suelen cargar esa zona.

En Donostia me pide no pasar de 4:35-4:40 /km hasta el km 30 y llevar el pulso en 165-172 ppm. En Vitoria llevé 180-182 ppm y lo pagué al final.

El plan hasta la maratón

El volumen baja poco a poco, con solo dos sesiones de calidad en la semana entre carreras.

La regla que me ha dejado clara: si el pubis se queja, fuera el ritmo y rodaje suave.

Mi crítica: ¿me puede ayudar de verdad?

Como compañera para ordenar datos, sí. Como entrenadora, todavía no me fiaría a ciegas.

Lo que hace bien

• Cruza seis meses de entrenos en segundos.
• Saca ritmos y un plan de mis datos, no de una tabla genérica.
• No se deja llevar por la ilusión del dorsal. Yo sí.

Donde cojea

• No siente mi pubis: solo sabe lo que yo le cuento.
• Se equivocó con la fecha de Donostia y me metió una tirada de 28-30 km que ya no cabía. También me dijo que ninguna salida superaba los 14 km desde septiembre, cuando el 5 hice 19 km. Lo corrigió, pero hay que revisar lo que dice.
• Estima, no adivina: no sabe cómo dormiré ni qué tiempo hará el día de la carrera.

Las decisiones, y los kilómetros, siguen siendo míos.

Ahora toca comprobarlo

El 8 de noviembre veremos si acierta en la Behobia, y el 22, en Donostia. Volveré aquí con los dos resultados, aciertos y fallos incluidos.

Mientras tanto, te dejo la pregunta: ¿te fiarías de una IA para preparar tu maratón? Y si te animas, dime qué tiempo crees que haré en la Behobia.